Siema zaczynam niedługo nowe HST i chciał bym ćwiczyć klate tylko na sztangielkach...Wyciskanie na skosie,rozpiętki głową w góre,wyciskanie na ławce płaskiej.Ćwiczył ktos moze takiego typu trening,możecie mi napisać czy to dobry pomysł i jak mniej wiecej idzie siłka no i masa na takiego tupy treningu...
Witam!Mam 16 lat, chciałbym ćwiczyć na masę, wcześniej ćwiczyłem 2 miesciące. I tu mam OGROMNĄ proźbę. Wrzucajcie tu plany treningowe- tylko błagam- nie dawajcie mi rad jak go napisać i nie odsyłajcie do innych postów... Poprostu wrzucajcie tu GOTOWE plany treningowe (najlepiej 3 dni), z których korzystaliście i które dają efekty. Z góry ogromne [...]
Czy moglby ktos napisac jak zabezpieczyc sie przed ginekomastia od deki ponoc Nolvadex tutaj malo pomoze bo to inny typ ginekomastii Czekam na odpowiedzi
Witam serdecznie, właśnie otrzymałem informacje od znajomego w sprawie kupna metanabolu. Mam możliwość kupienia metki ruskiej i holenderskiej. Sam nie wiem która jest lepsza, daje lepsze efekty i ma mniejsze skutki uboczne. Proszę o informacje, a jeszcze lepiej jak ktoś brał ruską albo holenderską i może napisać z własnego przekonania. Elo
Witam! Chciał bym aby tutaj udzieliły się osoby które miały kontuzje rotatorów i zdołały tą kontuzje wyleczyć, proszę napisać jak to zrobiliście, ponieważ dużo czytałem o tej kontuzji rozmawiałem z osobami które miały tą kontuzje i nadal mają, niektórzy leczą ją od 4lat a ból nadal jest.. Ja tą kontuzje mam 2lata i ciągle boli mimo różnych prób [...]
siema jako ze sa wakacje postanowilem urozmaicic trening boksu o silownie i tu pytanie : jak łączyc partie miesniowe w splicie ? klata- biceps placy- triceps itp ? moglby ktos napisac ? 2 pytanie , na silownie mam zamiar chodzic 2 miesiace i czy lepsze efekty osiagne robiac przez ten czas split czy fbw ? ps głownie chodzi mi o siłe ... pozdro :)
chce sobie zrobic silke w schronie ktory jest w piwnicy w bloku, bylem w zarzadzie i mam teraz lazic po sasiadach i zebrac ich podpisy... jak ma ta kartkta z podpisami wygladac? co tam napisac? wiem ze wiele osob na forum ma silki w takich miejscach wiec wiecie o co chodzi i co tam wpisywaliscie?
Witam ! Zaczynam robić od poniedziałku trening na masę. Mam 209 cm wzrostu i 137 kg wagi. Kupiłem sobie 15 kg ostrowi wpc 80. Możecie napisać w jakich proporcjach i o jakiej porze ją brać. I jeszcze jedno rozumiem że ilość spożytego białka musi być taka sama zarówno w dni kiedy mam trening jak i w dni beztreningowe ? Pozdrawiam
mam pytanie w weekend bylem na imprezie i wypilem dwa kieliszki wódki 0,025 czy 0,25 nie wiem jak dokladnie napisac ale najmniejsze z mozliwych kieliszki czy moga one wplynac niekorzystnie na moja mase i sile? posiadam diete i wlasnie jestem na cyklu zestawem z tematu jaka jest wasza opinia na ten temat Zmieniony przez - siemens123 w dniu [...]
[...] Jak kazdy chlopak w moim wieku marze o super sylwetce itp. Mam 180 cm wzrostu i wazę 70 kg, do czynienia z silownia w ogole nie mialem, jestem po prostu p***ą:D Chcialbym to zmienic, chociazby cwiczac w domu. Co mam jeszcze napisac? Podrzucicie mi jakies treningi?diety? Dostepu do silowni nie mam zbytnio, tylko dom + jakies hantle, rowerki.
Mam takie pytanie do znajacych sie na rzeczy. Czy po 1 roku ogolnorozwojuwki mozna juz zaczac cwiczys co sie chce? a jezeli tak to czy ktos moglby mi napisac jakis nie zatrudny plan, wiem ze jestem leniem ale nie chce popelnic zadnego bledu , a pozniej w wieku 20 lat chodzic jak 60 staruszek o lasce. POMOŻCIE PROSZE ZA WSZYSTKIE ODPOWIEDZI Z GÓRY [...]
witam wszystkich! na wstepnie chcialbym napisac, ze naNO Vapor mam juz zakupiony(podobnie jak witaminki, omege i zma) Teraz potrzebuje rady w co rozsadnie zainwestowac? Jesli stack to jaki?(najlepiej zeby jedna pucha starczyla mi na cyklona lecz niekoniecznie, dodam tylko ze jadlem juz storma wiec on odpada) Czy mozna zaatakowac MONO? prosze o [...]
Atlas ćwiczeń znajdujący się na tym forum to chyba smut, ale jeśli sie mylę to proszę mi napisać prawdę. Patrzą cto co każdy radzi na tym forum (nie licząc znawców i specjalistów) to nic sie nie pokrywa z atlasem. Więc jak to jest??
Witam nie wiem czy pisze to w dobrym dziale jak w złym to prosze mi powiedziec gdzie mam to napisac. A wiec tak mam 16lat 180cm 68kg.Ćwicze od jakis 3 miesiecy i teraz odczuwam bol miesni szczegolnie biceps i barki jest to dziwny bol wczesniej tak nie mialem co myslicie isc do lekarza ? Przerwac cwiczenie ? Cwiczylem dosc intensywnie.Brałem 2 razy [...]
Witam.jak można się skontaktować z administratorem(prywatnie)?? Nie moge poszukać kontaktów do moderatorów, czy administratora. Chcialem napisac e-mail, ale ta funkcja przeznaczona jest tylko dla osob wykupiajacych abonament.
Witam, chciałbym napisać coś o moim ostatnim suplemencie jakim było białaczko Impact Whey Protein Bardzo się zaskoczyłem gdyż próbowałem wielu suplementów białkowych i ten wypadł najlepiej testowałem dwa smaki: Latte oraz Krem Truskawkowy Rozpuszczalność 5/5 Smak 6/5 Chętnie się dowiem jakie są Wasze opinię na temat innych smaków czy również jak [...]
Byłby ktoś zainteresowany jeśli bym napisał art'a na temat bokserów, niskich, wysokich etc. i o tym jak warunki fizyczne determinuja to co moze bokser zrobic? Zauwazyłem duzo pytan na temat wzrostu etc. i pomyslalem, ze moglbym cos takiego napisac jako, ze interesuje sie boksem od lat i nieco wiem. Pozdrawiam
Ma ktos taki telefon? jak ma to moze cos o nim napisac Po przeczytaniu tych artukulow stwierdzilem ze musze mic taki telefon. http://www.bikeworld.pl/?ppg=komentarze&id=550&dzial=3 http://www.magazynrowerowy.pl/index.php?aktualnosci&no_cache=1&news=162 Zmieniony przez - Foreight w dniu 2005-04-25 20:36:43
[...] o pomoc w ocenie diety, pracuje tylko w nocy wiec wyglada tak a nie inaczej teida. Co mam dodać :) Chce napisac sobie dwie żeby była różnorodność. Musze dopisać jeszcze jeden posiłek na godzine około 6:30 jak jestem z pracy w domu. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b825fcaa0b9c4d6f992cda1eb49b87d2.png Zmieniony przez - JaroO w dniu 2013-10-05 15:02:09
Witam, jak zacząłem ćwiczyć na siłce zobaczyłem dziwny brak "czegoś" w klatce piersiowej. Jestem kompletnym amatorem, jeśli chodzi o siłkę, ale może ktoś spotkał się z podobnym problemem i może mi napisać dlaczego tak mam i czy da się coś z tym zrobić? /SFD/2019/11/30/bd268bff65e944e7981a8a99280876c0.jpg